皆様、こんにちは!(^^)!若葉です。
朝夕、急に涼しくなってきました。気温差に、身体がついていかない気がしますね。
ヨガは、自律神経を整えるのにも、とても効果があると言われています。
からだがだるい、寝付けない、手足が冷える、めまいやほてり等の不調に、副交感神経を優位にし
リラクゼーション効果を高めてくれる効果を得る事ができます。
皆様、毎月3回のレッスンを続けられ、とても上達されています。凄いですね(^^♪
ヨガには「チャイルドポーズ」という「お休みする」アーサナがあり、これがとても大切です。
緊張と脱力を繰り返し行うことで、さらにリラックス効果を高めていきます。
夜間寝られなくなった時にも、ヨガの呼吸法はとても効果があります。
終了後、頭のモヤモヤがスッキリした～。眠たくなった～等の感想が飛び交います。
レッスンの最初と最後にメディケーション、「瞑想」の時間を取り入れ、今の「ありのままの自分」
を見つめる時間を作っています。ナマステ～。😊
